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其实我们平时有很多小动作都是对身体有好处的,比如说躺在床上会不时的揉揉小肚子,这样其实就是有好处的,尤其是对于男性来讲.因为巧妙揉肚子可以改善男性性能力. 巧妙揉肚子可以改善男性性能力,在临床上,按摩对性功能障碍有一定的作用.按摩能固补肾阳、疏经通络、行气活血,使得性功能"上一个台阶". 巧妙揉肚子可以改善男性性能力.养性过程中,小腹、睾丸、腰骶部,是最常运用到按摩的部位.老百姓可以参考以下手法,自己在家进行按摩. 按摩小腹.主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限.按摩时,仰卧在床上,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,以每分钟10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜.按摩可持续5分钟. 按摩睾丸.男性在临睡和起床前,躺在床上,两腿自然伸直、稍分开.搓热双手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睾丸,将其置于虎口位置.用余下三指轻轻捏睾丸,默数81下.然后左右换手,在另一侧睾丸重复.按摩时思想要专一,若阴茎勃起,务求克制.按摩完睾丸后,可一手沿肚脐搓圈,顺逆各81次.要注意的是,按摩睾丸时手法宜轻不宜重,把握轻、柔、缓、匀的原则.此外,某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法,如附睾炎、睾丸结核等. 按摩腰骶部.坐在椅子上,两手五指并拢,两掌适当用力,同时按揉两侧腰骶部,持续5分钟左右.再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1—2分钟.然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为宜. 中年男人不要忘了练肌肉 肌肉是支撑人体结构的重要组织,全身肌肉共有600余块,约占体重的40%.人体的任何运动,即使是最简单的运动,比如眨下眼睛、吃口东西,都要有肌肉的配合才能完成. 北京市全民健身专家讲师团秘书长赵之心认为肌肉对身体健康很重要.他指出,在20至40岁之间,肌肉的变化不大,但40岁以后,肌肉数量开始走下坡路,男性大约减少1/3,女性减少约一半,同时肌肉力量也开始衰退. 肌肉减少带来的危害不止是肥胖和力量减小,而且还会成为诱发心血管病的"帮凶",容易发生骨折.对于男人来说,肌肉好比是土地,如果不及时修理,男人们就失去了生命之本,男性荷尔蒙降低,胡子变少、声音变细、小心眼、性能力下降等. 中华预防医学会会长王陇德院士直言:"尽管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人." 这是因为王院士十年如一日的肌肉锻炼,在家会在看电视、听音乐时练哑铃,而出差因哑铃沉重就改带上轻便的拉力器. 赵之心认为,40岁男人不要只重视锻炼腹肌而忽视练腿部肌肉.如果说腹部肌肉是你健康的保障,那么腿部肌肉则是你生活质量的保障. 哑铃、拉力带等都是简单便捷的力量训练器械.此外慢跑、爬山、游泳、骑车等,也可以锻炼肌肉,达到改善人体代谢模式,提高心血管的能力等.需要指出的是,力量训练和有氧运动必须混合起来使用. 重要提示:警惕虚假中奖信息 博小客教你如何管理好自己的博文 来这里领你的小浪玩偶 新浪BLOG意见反馈留言板 About Sina SINA English (责任编辑：admin) |